Herzlich Willkommen

Weniger Stress, weniger Konflikte, mehr Gelassenheit, Freude und Erfüllung! Wer wünscht sich das nicht? Wundermittel gegen Stress gibt es nicht! Doch Sie können systematisch lernen, mit Stress, Schmerzen, Ängsten und Konflikten gelassener, sicherer und leichter umgehen und dadurch auch Ihre Gesundheit fördern.

Der MBSR-Kurs
Eines der erfolgreichsten Trainingsprogramme hierfür ist das von Jon Kabat-Zinn an der Stressklinik der Universität Massachusetts in den USA entwickelte 8-Wochen-Achtsamkeitstraining zur Stressreduktion, kurz MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) genannt.

MBSR ist kein neuer, modischer Trend. Vielmehr handelt es sich um ein sorgfältig entwickeltes und wissenschaftlich erforschtes Lernprogramm, in dem Sie die Praxis der Achtsamkeit erlernen und einüben. Die Entfaltung der Achtsamkeit hat sich in der Praxis seit über 40 Jahren als eine einfache, aber äusserst wirksame Methode bewährt, Stress und Belastungen frühzeitig zu erkennen, abzubauen und Wohlbefinden zu fördern.

Der MSC-Kurs
Ab Frühjahr 2018 biete ich neu auch den MSC-8-Wochen-Kurs Achtsamens Selbstmitgefühl an. Die Abkürzung MSC steht für Mindful-Self-Compassion, was Achtsames Selbstmitgefühl heisst. Der MSC-Kurs beruht auf den Forschungen von Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Christopher Germer.

Beim MSC-Kurs geht es, kurz gesagt, um die Entfaltung von drei wichtigen Kernkompetenzen: Die Fähigkeit, mit uns selbst freundlich und liebevoll umzugehen, damit wir uns das geben können, was wir wirklich brauchen. Mitmenschlichkeit, damit wir erleben, dass wir mit unseren Schwierigkeiten nicht allein sind. Ausgeglichenes achtsames Bewusstsein, damit wir die Wellen des Lebens mit Leichtigkeit und Freude annehmen können.

Sowohl mit dem MBSR-Kurs als auch mit dem MSC-Kurs lernen Sie, Ihre Achtsamkeit zu entfalten. In beiden Kursen bildet Achtsamkeit die Quelle, aus der Sie die Kraft zum Wandel gewinnen.

Bitte beachten Sie, dass ich zurzeit weder den MBSR-Kurs noch den MSC-Kurs anbiete. Falls Sie einen oder beide Kurse bereits besucht haben, empfehle ich Ihnen die kostenlosen Achtsamkeitsabende 2022 zu besuchen.

Viel Spass beim Erkunden dieser Methoden.
Martin Onken